1 day ago
13
TEMPO.CO, Jakarta - Dampak gadget untuk kesehatan menjadi perhatian penting di era digital saat ini. Penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Banyak pengguna tidak menyadari bahwa kebiasaan menggunakan gadget dalam waktu lama tanpa jeda dapat memberikan efek buruk bagi tubuh.
Dampak gadget untuk kesehatan tidak hanya dirasakan dalam jangka pendek, tetapi juga dapat menimbulkan gangguan serius dalam jangka panjang. Mulai dari gangguan kesehatan mata, postur tubuh yang buruk, hingga masalah tidur dan obesitas, semua dapat terjadi akibat kecanduan gadget.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memahami efek negatif penggunaan gadget agar dapat mengontrol penggunaannya dengan lebih bijak. Berikut ini informasinya dirangkum dari beberapa sumber antara lain website Halodoc.
Penggunaan gadget yang tidak terkontrol dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa dampak yang perlu diwaspadai:
1. Gangguan Kesehatan Mata
Mata yang terlalu sering menatap layar gadget dapat mengalami berbagai gangguan. Mata menjadi lebih kering, terasa panas, dan sering mengalami kelelahan.
Selain itu, penggunaan gadget dalam jangka panjang dapat menyebabkan mata merah dan ketidaknyamanan saat melihat. Bahkan, risiko terkena gangguan penglihatan seperti rabun jauh (mata minus) atau penglihatan kabur meningkat akibat penggunaan gadget yang berlebihan.
Paparan cahaya biru dari layar gadget juga dapat merusak sel-sel mata jika tidak dibatasi. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu penggunaan gadget, menerapkan aturan 20-20-20 (setiap 20 menit melihat layar, istirahat 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki), serta menggunakan fitur pelindung mata pada perangkat yang digunakan.
2. Gangguan Postur Tubuh
Postur tubuh Anda bisa terganggu akibat kebiasaan menundukkan kepala saat melihat gadget. Posisi ini memberikan tekanan berlebih pada leher dan tulang belakang, sehingga dapat menyebabkan nyeri pada leher, pundak, dan punggung.
Dalam jangka panjang, kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan perubahan pada struktur tulang belakang, sehingga membuat postur tubuh menjadi bungkuk. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan tulang, tetapi juga dapat memicu rasa tidak nyaman dan mengurangi mobilitas tubuh.
Untuk menghindari masalah ini, penting untuk menjaga posisi duduk yang baik serta mengatur ketinggian layar gadget agar sejajar dengan mata.
3. Gangguan Pola Tidur
Kecanduan gadget sering kali membuat Anda sulit tidur di malam hari. Cahaya biru dari layarnya dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Akibatnya, Anda cenderung mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya.
Jika dibiarkan, gangguan pola tidur ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, penurunan daya konsentrasi, hingga peningkatan risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes.
Untuk menghindari hal ini, sebaiknya Anda menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk bersiap istirahat dengan lebih baik.
4. Obesitas
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat mengurangi aktivitas fisik, sehingga meningkatkan risiko obesitas. Saat Anda terlalu fokus pada layar gadget, waktu untuk berolahraga atau bergerak menjadi lebih sedikit. Akibatnya, kalori yang masuk ke tubuh tidak terbakar dengan baik dan menumpuk menjadi lemak.
Selain itu, kecanduan gadget juga sering kali dikaitkan dengan kebiasaan ngemil tanpa sadar, yang semakin meningkatkan potensi kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk membatasi waktu penggunaan gadget dan tetap aktif bergerak agar tubuh tetap sehat.
5. Gangguan Proses Sosialisasi
Ketergantungan pada gadget dapat menghambat kemampuan Anda dalam bersosialisasi dengan orang di sekitar. Anda mungkin lebih memilih bermain gadget daripada berbicara atau berinteraksi langsung dengan keluarga dan teman.
Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan kesulitan dalam membangun hubungan sosial yang sehat. Komunikasi yang berkurang dengan orang-orang di sekitar juga dapat memicu perasaan kesepian dan isolasi sosial. Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan penggunaan gadget dan tetap menjaga interaksi sosial di dunia nyata.
