1 day ago
14
CANTIKA.COM, Jakarta - Jika kamu tidak bersemangat atau suasana hati berubah-ubah, ada sejumlah minuman mood booster yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Menyesap salah satu minuman peningkat suasana hati ini bisa membantu kamu merasa sedikit lebih baik. Bonusnya, ada sejumlah kandungan gizi di minuman mood booster bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Nah, jika lagi moody atau low, cobalah minum salah satu minuman mood booster berikut.
Minuman Mood Booster Rekomendasi Ahli Gizi
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman super dan direkomendasikan untuk menyembuhkan semua jenis penyakit, meningkatkan respons imun hingga membantu kamu merasa lebih tenang.
"Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres dengan meningkatkan aktivitas gelombang otak alfa," kata Caroline Susie, ahli gizi yang juga juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dikutip dari Real Simple. Teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah sedang, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati lebih baik.
2. Teh Kunyit
Kunyit telah menjadi bahan kesehatan yang disukai dan sudah masuk ke dalam daftar makanan super. "Kunyit mengandung curcumin, senyawa dengan sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dan dopamin, yang berpotensi mengurangi gejala depresi," kata Susie. Maka dari itu, teh kunyit direkomendasikan minuman mood booster.
3. Kefir
Minuman seperti yogurt fermentasi ini dapat menjadi peningkat suasana hati yang sempurna. "Sumbu otak-usus memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati. Minuman kaya probiotik seperti kefir dapat meningkatkan keragaman mikrobiota usus, yang terkait dengan peningkatan kesehatan mental," ucap Susie.
4. Kombucha
Seperti kefir, kombucha juga merupakan minuman fermentasi yang dapat meningkatkan kesehatan usus yang juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
5. Cokelat Hitam Panas
Cokelat hitam telah disebut-sebut memiliki banyak manfaat kesehatan, dan secangkir cokelat panas dapat membantu suasana hati kamu merasa lebih baik. "Kakao mengandung flavonoid, yang meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif," kata Susie. Kakao juga meningkatkan kadar serotonin, yang berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.
6. Teh Herbal
Jika menacari minuman hangat bebas kafein yang akan meningkatkan suasana hati, pertimbangkan untuk memilih teh kamomil, lavendel, atau pepermint, saran Susie. "Teh herbal mengandung senyawa bioaktif yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Kamomil, khususnya, telah diteliti karena efek ansiolitiknya," katanya.
7. Kopi
Ada alasan mengapa kamu mungkin mulai menginginkan kopi pada hari-hari ketika kamu tak bersemangat. Di situlah peran kafein untuk mendongkrak semangat dan suasana hati.
"Kandungan kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat, meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, yang terkait dengan peningkatan suasana hati dan kewaspadaan mental," kata Susie. Faktanya, sebuah penelitian besar menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko depresi.
Tapi perlu diingat, jangan berlebihan mengonsumsi kopi karena dapat membuat kamu merasa cemas dan gelisah.
Semoga ulasan minuman mood booster di atas bisa membantu, ya.
Pilihan Editor: 5 Aktivitas Sederhana yang Bisa Jadi Mood Booster
REAL SIMPLE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
