3 hours ago
5
CANTIKA.COM, Jakarta - Siapa yang tidak ingin mempertahankan penampilan awet muda? Sementara banyak orang berinvestasi pada produk dan perawatan mahal untuk melawan penuaan , kunci untuk tampak lebih muda mungkin lebih sederhana dari yang Anda kira.
Menurut ahli bedah ortopedi Dr. Manu Bora, pola makan dan gaya hidup Anda dapat berdampak signifikan pada proses penuaan. Dalam unggahan Instagram terbarunya, ia mengungkap kiat-kiat diet yang dapat membantu Anda tampak 10 tahun lebih muda.
Apa yang harus dimakan untuk anti-aging?
"Sayuran jauh lebih baik daripada makanan non-vegetarian dalam hal anti-penuaan dini," kata Dr. Bora. Ia kemudian mengungkap apa saja yang dapat Anda sertakan dalam diet vegetarian untuk membantu mempertahankan penampilan awet muda.
Sayuran berwarna-warni
Sayuran berwarna-warni kaya akan antioksidan dan polifenol, yang merupakan agen anti-penuaan yang kuat.
Buah beri
Buah beri kaya akan antioksidan, yang melindungi kulit dari stres oksidatif dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Kacang lentil
Kacang lentil tidak hanya merupakan sumber protein yang baik tetapi juga mendukung elastisitas kulit.
Lemak sehat
Lemak sehat, seperti minyak zaitun extra virgin dan alpukat, sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit.
Biji-bijian
Biji-bijian, termasuk biji rami, kacang almond, dan buah-buahan kering seperti pistachio, kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit dan melawan penuaan.
Apa yang harus dihindari
Dr Bora menyarankan bahwa meskipun protein penting bagi tubuh kita, akan lebih baik jika protein tersebut berasal dari sumber nabati . "Tentu saja, jika Anda mengonsumsi makanan non-vegetarian, hasilnya akan lebih baik. Tubuh kita memang membutuhkan protein, tetapi jika protein tersebut berasal dari sumber nabati, hasilnya akan jauh lebih baik dalam hal anti-penuaan dini," katanya.
Ia mengakui bahwa bagi mereka yang sedang membangun otot atau atlet papan atas, makanan non-vegetarian mungkin diperlukan, tetapi menambahkan, "Makanan non-vegetarian pasti akan menyebabkan beberapa masalah terkait usia."
Bora juga memperingatkan terhadap makanan lain yang dapat mempercepat proses penuaan. "Selain itu, tepung terigu, tepung terigu olahan, beras akan membuat Anda menua lebih cepat," jelasnya. "Semua makanan olahan yang berasal dari luar, makanan kemasan bermasalah. Makanan yang mengandung pengawet akan menyebabkan penyakit dan membuat Anda menua lebih cepat."
Ia juga memperingatkan terhadap bahaya mengonsumsi makanan yang digoreng, terutama bila menggunakan minyak yang sama berulang kali. "Jika Anda makan makanan yang digoreng dan menggunakan minyak yang sama lagi, itu juga sangat berbahaya."
Kapan harus makan
Manu Bora juga menganjurkan diet intermittent sebagai bagian dari rutinitas anti-penuaan dini yang efektif. "Puasa intermiten sangat ampuh untuk menjaga penampilan awet muda," katanya. "Jendela puasa 16 jam yang diikuti dengan jendela makan 8 jam adalah awal yang baik."
Pilihan Editor: Mengulik Proteolea, Bahan Alternatif Ceramide yang Bikin Kulit Awet Muda
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
