CANTIKA.COM, Jakarta - Mudik Lebaran sering kali menjadi momen yang ditunggu banyak orang. Namun perjalanan panjang, perubahan cuaca, hingga pola tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi sebabkan masalah kulit. Tak jarang, kulit terasa lebih kering, kusam, bahkan muncul jerawat setelah perjalanan jauh.
Perubahan rutinitas selama mudik memang dapat memicu berbagai masalah kulit. Kurangnya asupan cairan, paparan sinar matahari saat perjalanan, hingga konsumsi makanan manis dan berlemak saat Lebaran bisa membuat keseimbangan kulit terganggu.
Menurut Dr. Sonali Kohli, dermatolog dari Sir HN Reliance Foundation Hospital, Mumbai, kondisi kulit sering kali mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Kulit bukan hanya organ di permukaan, tetapi juga cerminan dari keseimbangan metabolisme, kesehatan usus, hormon, hingga kondisi emosional,” jelasnya.
Karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat dan rutinitas perawatan kulit selama perjalanan mudik agar kulit tetap sehat dan terhidrasi.
Mengapa Kulit Sering Bermasalah saat Mudik?
Perjalanan panjang saat mudik bisa membuat tubuh mengalami perubahan metabolisme. Kurang tidur, stres perjalanan, serta pola makan yang berubah dapat memicu peradangan di dalam tubuh.
Kondisi ini sering kali memicu berbagai masalah kulit seperti:
- Kulit kusam
- Dehidrasi kulit
- Jerawat
- Lingkaran hitam di bawah mata
- Kulit terasa lebih sensitif
Selain itu, perjalanan jauh juga bisa membuat tubuh mengalami stres oksidatif yang memengaruhi regenerasi sel kulit.
5 Cara Menjaga Kulit Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran
1. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Salah satu masalah kulit yang paling sering muncul saat mudik adalah dehidrasi. Perjalanan jauh membuat banyak orang lupa minum cukup air.
Kulit yang kekurangan cairan biasanya terlihat lebih kusam, terasa kencang, dan lebih mudah menunjukkan tanda penuaan dini.
Untuk mencegahnya:
Minum setidaknya 2–2,5 liter air per hari
Konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, atau mentimun
Batasi minuman berkafein yang dapat memicu kehilangan cairan
2. Gunakan Skincare yang Menjaga Skin Barrier
Saat kulit mengalami dehidrasi atau stres akibat perjalanan, skin barrier bisa menjadi lebih sensitif.
Karena itu, pilih produk skincare yang dapat membantu memperbaiki lapisan pelindung kulit, seperti yang mengandung:
Ceramide
Hyaluronic acid
Glycerin
Selain itu, hindari eksfoliasi berlebihan saat kulit sedang sensitif karena dapat memperburuk kondisi kulit.
3. Perhatikan Pola Makan saat Lebaran
Hidangan Lebaran yang kaya gula, minyak, dan karbohidrat olahan memang menggoda. Namun konsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan insulin yang menyebabkan produksi minyak berlebih pada kulit.
Akibatnya, jerawat dan peradangan bisa lebih mudah muncul.
Untuk menjaga kesehatan kulit, seimbangkan menu Lebaran dengan:
Protein rendah lemak seperti ikan dan telur
Makanan kaya omega-3 seperti kenari dan biji-bijian
Buah kaya antioksidan seperti beri dan delima
Makanan yang mengandung zinc seperti biji labu dan kacang-kacangan
Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi kolagen serta mengurangi stres oksidatif pada kulit.
4. Jaga Kesehatan Usus
Banyak dermatolog percaya bahwa kesehatan usus memiliki hubungan erat dengan kondisi kulit.
Saat mudik Lebaran, pola makan sering berubah dan bisa memengaruhi keseimbangan mikrobiota usus. Hal ini dapat memicu masalah kulit seperti jerawat atau eksim.
Untuk menjaga kesehatan usus:
Konsumsi makanan tinggi serat
Tambahkan makanan probiotik seperti yogurt atau kefir
Hindari makanan ultra-processed secara berlebihan
5. Tetap Jaga Pola Tidur
Perjalanan jauh dan aktivitas silaturahmi saat Lebaran sering kali membuat waktu tidur berkurang. Padahal, kulit memiliki ritme alami untuk memperbaiki diri saat tidur.
Ketika waktu tidur terganggu maka kadar hormon stres (kortisol) meningkat, produksi kolagen melambat, kantung mata dan lingkaran hitam lebih terlihat.
Untuk membantu menjaga kualitas tidur maka kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, konsumsi makanan yang kaya magnesium, usahakan tetap memiliki jadwal tidur yang cukup
Pada akhirnya, menjaga kesehatan kulit saat mudik Lebaran tidak hanya bergantung pada skincare, tetapi juga pola hidup secara keseluruhan. Dengan menjaga hidrasi, pola makan seimbang, serta tidur yang cukup, kulit bisa tetap sehat dan bercahaya meski harus menempuh perjalanan panjang.
Pilihan Editor: Catat! 5 Kesalahan Penggunaan Retinol yang Bisa Bikin Masalah Kulit
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
