3 hours ago
7
TEMPO.CO, Jakarta - Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan dan kaya nutrisi. Tak hanya baik untuk semua kalangan, air kelapa juga punya khasiat untuk ibu hamil. Dokter spesialis kandungan, Ardiansjah Dara Sjahruddin, menyampaikan bahwa rutin minum air kelapa bisa mendatangkan manfaat bagi ibu hamil.
1. Kandungan Antioksidan Tinggi
Dara mengatakan air kelapa memiliki kandungan antioksidan tinggi. "Karena kandungan antioksidannya tinggi, maka membantu proses regenerasi sel dan proses terbentuknya air ketuban itu menjadi optimal," kata Dara seperti dilansir dari Antara, Senin, 21 April 2025. "Jadi, orang hamil ini yang diperlukan adalah asupan yang tinggi antioksidan, dan salah satunya dari air kelapa."
Air ketuban atau cairan amnion adalah cairan yang terdapat di dalam kantong ketuban yang mengelilingi janin selama masa kehamilan. Selama kehamilan, kantong ketuban dan cairan di dalamnya, antara lain, berperan dalam menjaga suhu ideal agar janin tetap merasa nyaman, melindungi janin dari benturan dan infeksi, serta menunjang perkembangan tulang dan otot janin.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
2. Kandungan Elektrolit Tinggi
Di samping mengandung antioksidan, Dara menyebut air kelapa memiliki kandungan elektrolit tinggi. Elektrolit antara lain berfungsi untuk menyeimbangkan jumlah air di dalam tubuh, menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh, membantu metabolisme tubuh, membantu kontraksi otot, dan menjaga fungsi sistem syaraf.
"Kalau mau rutin minum air kelapa boleh karena itu sesuatu yang positif, tinggi antioksidan, tinggi elektrolit. Cuma kalau enggak suka jangan dipaksa," kata Dara. "Nah, yang terbaik kalau bisa air kelapanya tanpa gula."
3. Menghidrasi
Ada beberapa alasan air kelapa baik untuk ibu hamil, salah satunya mengandung sekitar 95 persen air murni. Minuman ini bukanlah pilihan yang buruk untuk tetap terhidrasi selama masa kehamilan. "Air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan, karena menghidrasi dan menyediakan elektrolit," kata ahli diet Alyssa Pike seperti dikutip dari Heathline.
Kendati begitu, tak ada yang istimewa tentang kekuatan menghidrasi air kelapa dibandingkan dengan H2O yang baik. "Air adalah standar emas untuk hidrasi dan lebih murah daripada air kelapa," kata Pike.
4. Dapat Meredakan Refluks Asam
Selama masa kehamilan, perut akan membesar dan progesteron merelaksasi katup lambung, cairan lambung dapat menggelembung ke kerongkongan. Itu menyebabkan rasa tak nyaman dan sendawa asam yang menakutkan. Beberapa wanita hamil meyakini bahwa menyeruput air kelapa dapat meredakan refluks asam. Namun tak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
5. Mengandung Beberapa Nutrisi untuk Perkembangan Janin
Vitamin dan mineral sangat penting untuk perkembangan bayi yang sedang tumbuh. Karena itu, dokter biasanya menyarankan untuk mengonsumsi vitamin prenatal. Air kelapa dapat menambah campuran ini. Bergantung pada merek, mikronutriennya meliputi kalsium, kalium, dan magnesium.
Selama kehamilan, suplemen magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan lahir dan penurunan risiko preeklamsia. Kalsium adalah nutrisi lain yang perlu diperhatikan. "Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi," kata Pike. Namun ia memperingatkan air kelapa bukanlah satu-satunya mikronutrien untuk kehamilan.
