1 month ago
31
CANTIKA.COM, Jakarta - Melewatkan makan dapat menimbulkan risiko penyakit jantung yang signifikan terutama di lingkungan kerja underpressure. Menurut para ahli kesehatan , menjaga kesehatan jantung di tempat kerja memerlukan upaya yang sadar dan salah satu praktik yang paling sering diabaikan adalah makan makanan yang teratur dan seimbang.
Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Dr. Dixit Garg, Konsultan Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit Manipal di Gurugram, menjelaskan jika melewatkan makan dan menghilangkan energi tubuh secara konstan memicu respons kontra-regulasi, terutama melalui sistem saraf simpatik. Hal ini menghasilkan lebih banyak pemecahan lemak dan protein untuk menghasilkan energi, yang menyebabkan beberapa efek buruk pada jantung Anda.
Peningkatan aktivitas ini menyebabkan perubahan mikrovaskular, yang meningkatkan kontraktilitas jantung dan kemudian meningkatkan tekanan darah. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan peningkatan jaringan fibrosa di jantung dan bahkan kematian sel.
Ia menjelaskan lebih jauh, kondisi stres yang terus-menerus ini dapat memicu peradangan, yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Pola asupan dan makan yang tidak diatur dengan baik menyebabkan kontrol gula darah yang buruk, dan sistem regulasi yang tegang. Hal ini dapat mengakibatkan resistensi insulin—penyebab utama perkembangan diabetes dan masalah metabolisme lainnya.
"Kadar gula darah harus dijaga agar tetap konsisten melalui makanan yang teratur dan seimbang; oleh karena itu, kesehatan jantung memerlukan gula darah yang stabil. Untuk menghindari fluktuasi gula darah yang parah, seseorang harus lebih sering mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Hal ini menghindari stres tambahan pada sistem kardiovaskular."
Selain dampak fisik langsung di atas, berpuasa saat bekerja juga memengaruhi mental dan emosional Anda. Dr. Dixit Garg mengemukakan, “Penurunan energi dapat menyebabkan kegelisahan, kecemasan, dan kesulitan berkonsentrasi dalam bekerja. Ini mungkin alasan yang sangat penting untuk tidak mengabaikan makanan seimbang secara teratur demi menjaga kesehatan tubuh dan mental serta memastikan jantung tetap sehat dalam jangka panjang.”
Dengan keahliannya, Dr. Shantanu Dhari, Kepala Dokter Spesialis - Keunggulan Medis di HCL Healthcare, mengungkapkan melewatkan makan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan karena hubungan yang rumit antara metabolisme, stres, dan kesehatan kardiovaskular.
Jika kamu melewatkan makan, terutama selama jam kerja yang panjang, kadar gula darah akan berfluktuasi, sehingga pengaturan gula dalam tubuh menjadi tertekan. Fluktuasi ini dapat memicu resistensi insulin seiring waktu, dan menyebabkan diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Ia berbagi, “Ketika kamu melewatkan waktu makan, maka tubuh akan mengalami penurunan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat, makan berlebihan, dan pilihan diet yang buruk di kemudian hari dengan mengonsumsi makanan padat kalori dan berlemak tinggi.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang mendorong perkembangan aterosklerosis—di mana plak terbentuk di arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Melewatkan waktu makan secara teratur juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama lemak perut, yang terkait erat dengan sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular.”
Respons tubuh terhadap puasa berkepanjangan melibatkan sekresi kortisol, hormon stres. Dr. Shantanu Dhari memperingatkan, “Peningkatan kadar kortisol meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan hipertensi, menambah beban pada sistem kardiovaskular. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, penting untuk menjaga jadwal yang seimbang, dengan fokus pada makanan seimbang yang menyediakan nutrisi penting dan energi yang stabil.”
Ia menyarankan agar makan sedikit-sedikit dalam sehari membantu mengatur kadar gula darah, menghindari naik turunnya kadar gula darah yang membebani sistem kardiovaskular. Pengusaha dapat mendukung kesehatan jantung dengan mendorong kebiasaan makan sehat dan istirahat teratur. Pendekatan seimbang terhadap nutrisi di tempat kerja dapat sangat membantu dalam mencegah penyakit jantung dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Pilihan Editor: Konsumsi Vitamin B3 Berlebihan Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Kata Studi
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
