CANTIKA.COM, Jakarta - Ketika berbicara tentang gaya hidup sehat, banyak dari kita langsung mengacu pada tren Barat seperti diet keto, intermittent fasting, atau olahraga intens. Padahal, Timur Tengah punya tradisi dan kebiasaan hidup sehat yang tak kalah powerful, bahkan sudah diterapkan selama ribuan tahun!
Gaya hidup sehat ala Timur Tengah menggabungkan pola makan seimbang, perawatan tubuh alami, hingga spiritualitas yang mendalam. Penasaran seperti apa rahasianya?
1. Pola Makan Seimbang dan Kaya Nutrisi
Kunci utama hidup sehat ala Timur Tengah terletak pada pola makan alami dan seimbang. Masyarakat Timur Tengah cenderung menghindari makanan olahan dan lebih banyak mengonsumsi bahan segar seperti:
Sayur dan buah seperti tomat, mentimun, zaitun, dan kurma.
Protein nabati dan hewani seperti chickpea, lentil, ikan, dan ayam.
Biji-bijian utuh seperti couscous, bulgur, dan roti pita gandum.
Minyak zaitun sebagai lemak sehat utama.
Rempah-rempah seperti kunyit, jahe, dan sumac yang kaya antioksidan dan bersifat anti-inflamasi.
Contoh menu sehatnya? Sarapan dengan labneh (yogurt kental khas Timur Tengah), tomat, mentimun, dan roti pita bisa jadi pilihan simpel tapi super bergizi. Makan siangnya bisa berupa tabbouleh dan grilled lamb kebab yang kaya protein.
2. Tradisi Perawatan Tubuh Alami
Ingin punya kulit glowing seperti wanita Timur Tengah? Yuk, intip rahasia perawatan alaminya:
Mandi susu seperti yang dilakukan Cleopatra, dipercaya membantu melembapkan dan mencerahkan kulit secara alami.
Minyak zaitun sering digunakan sebagai pelembap tubuh, masker rambut, hingga penghapus makeup alami.
Masker madu dan kunyit untuk mengurangi jerawat, mencerahkan kulit, dan melawan bakteri penyebab masalah kulit.
Perawatan mereka cenderung minimalis tapi kaya manfaat. Bahkan bahan-bahan yang digunakan pun hampir selalu bisa ditemukan di dapur sendiri!
3. Spiritualitas dan Mindfulness Sejak Pagi
Salah satu hal yang membedakan gaya hidup sehat Timur Tengah adalah spiritualitas yang melekat dalam rutinitas harian. Misalnya:
Bangun sebelum Subuh, lalu bermeditasi atau berdoa, menjadi momen refleksi sekaligus mengatur mood sebelum hari dimulai.
Tidur siang singkat (qailulah) dipercaya dapat meningkatkan fokus, menurunkan stres, dan memperbaiki kualitas tidur malam.
Tidur miring ke kanan dianjurkan dalam tradisi Islam dan kini didukung oleh sains karena baik untuk pencernaan dan sirkulasi.
Menggunakan siwak untuk menjaga kebersihan mulut—cara alami yang efektif dan ramah lingkungan.
Kebiasaan ini bukan sekadar soal fisik, tapi juga mendukung kesehatan mental dan emosional.
4. Aktivitas Fisik yang Mengalir Alami
Gaya hidup aktif ala Timur Tengah tidak melulu harus lewat olahraga berat. Aktivitas seperti shalat, jalan kaki ke masjid atau pasar, hingga thawaf saat haji, secara alami melatih otot dan memperlancar sirkulasi darah.
Bahkan saat Ramadan, mereka tetap menjaga kebugaran dengan olahraga ringan seperti stretching setelah berbuka atau jalan santai di pagi hari.
Tips Adaptasi untuk Gaya Hidup Modern
Ingin mencoba health routine ala Timur Tengah tapi bingung mulai dari mana? Ini beberapa tipsnya:
Mulai dari makanan: Ganti minyak goreng dengan olive oil, tambahkan sayuran segar ke menu harian, dan konsumsi kurma sebagai camilan.
Perawatan alami: Coba masker madu atau pijat wajah dengan minyak zaitun sebelum tidur.
Rutinitas pagi dan malam: Bangun lebih pagi untuk meditasi atau refleksi, dan biasakan tidur lebih awal dengan posisi miring kanan.
Gaya hidup sehat ala Timur Tengah bukan hanya tentang fisik, tapi juga soal jiwa. Menggabungkan makanan alami, perawatan sederhana namun efektif, serta kebiasaan penuh makna, membuat gaya hidup ini patut dipertimbangkan bagi kamu yang ingin hidup lebih sehat, glowing, dan mindful.
Siap mencoba rahasia cantik dan sehat dari Timur Tengah?
Pilihan Editor: Dear Ladies, Jangan Abaikan Nyeri Kaki Kronis!
FOOD AND NUTRITION | ANTARA | FITLAB
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika
