CANTIKA.COM, Jakarta - Cuaca akhir-akhir ini makin nggak bisa ditebak, panas menyengat di pagi hari, hujan deras di sore, lalu malamnya tiba-tiba super dingin. Bagi kamu para cewek milenial dan Gen Z yang aktif dan peduli kesehatan, penting banget buat tahu cara menjaga tubuh tetap sehat, kulit tetap glowing, dan mood tetap stabil di tengah perubahan cuaca ekstrem.
Berikut tips kesehatan praktis tapi powerful buat kamu yang nggak mau drop saat cuaca lagi “nggak stabil”. Catat baik-baik, ya!
1. Minum Air, Bukan Cuma Kopi atau Boba!
Saat suhu naik drastis atau udara jadi super lembap, tubuh gampang kehilangan cairan. Pastikan kamu minum minimal 2 liter air putih sehari. Boleh banget tambahkan infused water dengan lemon atau mint biar makin segar dan sehat!
2. Pilih Outfit yang Gak Cuma Stylish tapi Fungsional
Pakaian longgar berbahan katun breathable jadi penyelamat saat panas, sementara layering dengan jaket ringan bisa bantu kamu tetap hangat saat suhu tiba-tiba turun. Warna cerah dan flowy juga bisa bantu kamu tetap stylish tanpa mengorbankan kenyamanan.
3. Skincare Adaptif: Jangan Pakai Produk yang Sama Sepanjang Tahun
Kulit bisa kering saat cuaca dingin dan super berminyak saat panas ekstrem. Pilih pelembap ringan berbahan dasar air untuk cuaca panas, dan ganti ke krim yang lebih rich saat suhu turun. Jangan skip sunscreen meskipun mendung, ya!
4. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin dan Antioksidan
Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan kiwi bantu jaga daya tahan tubuh. Sayuran hijau dan kacang-kacangan juga penuh antioksidan buat melindungi tubuh dari radikal bebas akibat polusi dan cuaca ekstrem.
5. Olahraga, Tapi Sesuaikan dengan Kondisi Cuaca
Kalau panas terik, pilih olahraga indoor seperti yoga atau home workout. Saat udara lebih adem di pagi/sore, jogging atau jalan santai bisa bantu kamu tetap aktif tanpa risiko heatstroke.
6. Tidur Nyenyak Itu Bukan Cuma Buat Beauty Sleep
Kurang tidur bikin daya tahan tubuh menurun dan kulit kusam. Pastikan kamu tidur 7–9 jam tiap malam. Matikan gadget minimal 1 jam sebelum tidur dan coba teknik relaksasi ringan kayak journaling atau aromaterapi.
7. Waspadai Polusi dan Gunakan Masker Saat Diperlukan
Cuaca ekstrem sering datang bareng kualitas udara buruk. Gunakan masker N95/KN95 saat berada di luar ruangan, terutama kalau kamu punya alergi, asma, atau kulit sensitif terhadap debu dan polutan.
8. Jangan Lupa Cuci Tangan dan Jaga Kebersihan Diri
Virus dan bakteri gampang berkembang saat cuaca berubah ekstrem. Rajin cuci tangan, mandi setelah bepergian, dan ganti baju kotor bisa jadi langkah simpel yang menyelamatkan dari penyakit.
9. Mood Swing? Mungkin Efek Cuaca!
Perubahan cuaca bisa memengaruhi suasana hati. Kalau kamu gampang cranky atau ngerasa burnout, coba ambil waktu buat me time, entah itu baca buku, meditasi, atau sekadar rebahan sambil denger playlist favorit kamu.
10. Selalu Update Prakiraan Cuaca Sebelum Keluar Rumah
Download aplikasi cuaca terpercaya atau pantau BMKG tiap pagi. Siapkan jas hujan, tabir surya, atau kipas kecil sesuai dengan kondisi. Ingat, cewek pintar itu bukan cuma stylish, tapi juga siap siaga!
Cuaca ekstrem bukan alasan buat kesehatan dan penampilan kamu ikut “drop”. Dengan tips di atas, kamu bisa tetap fit, glowing, dan siap menjalani hari tanpa drama cuaca. Jadi, siap jadi versi terbaik dirimu di tengah cuaca yang tak menentu?
Pilihan Editor: Gak Cuma Love Language, Ini 5 Tipe Stress Language yang Harus Kamu Tahu
VERYWELL HEALTH | HEALTH.COM | MAYOCLINIC
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika
