1 hour ago
6
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kebiasaan doomscrolling atau terus-menerus mencari dan mengonsumsi konten dan informasi negatif di media sosial, dinilai membuat seseorang lebih rentan mengalami stres. Hal ini diungkap oleh pakar psikologi dari Universitas Airlangga, Atika Dian Ariana.
Menurut Atika, doomscrolling merupakan perilaku kompulsif yang muncul sebagai respons terhadap kecemasan akan situasi yang tidak pasti. Meski tampak seperti cara untuk bertahan, kebiasaan ini justru memperburuk kondisi mental.
"Doomscrolling ini semacam dorongan untuk menyelamatkan diri. Dengan mencari informasi, manusia merasa bisa mengendalikan hal-hal yang negatif atau mengancam," kata dia dalam keterangan tertulis, dikutip Senin (22/9/2025).
Namun, Atika menegaskan bahwa terus-menerus terpapar informasi negatif justru mengganggu fungsi kognitif dan emosional seseorang. Akibatnya, individu menjadi lebih mudah cemas, stres, hingga mengalami kelelahan secara fisik dan mental.
"Scrolling itu bukan aktivitas yang betul-betul memberikan solusi. Dalam situasi yang tidak menentu, seperti pandemi atau kerusuhan, kita tidak tahu kapan akan berakhir, sehingga sulit dikendalikan," kata dia.
Selain meningkatkan kecemasan, doomscrolling juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena menurunnya fokus dan energi akibat tekanan mental yang berkepanjangan. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa berdampak serius terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mengatasi hal tersebut, Atika menyarankan agar masyarakat meningkatkan literasi media dengan lebih selektif dalam memilih informasi dan sumber berita. la juga menekankan pentingnya membatasi paparan media dan mengalihkan perhatian ke aktivitas yang lebih positif seperti berolahraga, memasak, membersihkan rumah, menekuni hobi, atau kegiatan spiritual.
"Ada hal-hal yang bisa kita kendalikan, tapi ada juga yang harus kita kembalikan kepada Tuhan. Kalau kita bisa menyeimbangkan berbagai aspek itu, kita bisa berfungsi secara penuh sebagai manusia sekaligus mengelola emosì dengan lebih baik," kata dia.
Atika juga mengingatkan, jika cara-cara tersebut tidak cukup membantu, mencari bantuan dari orang terdekat atau profesional merupakan langkah penting yang tak perlu ditunda. "Dibandingkan doomscrolling, lebih baik kita alihkan ke aktivitas produktif. Dan kalau sudah merasa tidak tertolong, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional," kata Atika.
