1 hour ago
5
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Gym atau pusat kebugaran menjadi salah satu tempat menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Namun, penelitian menunjukkan ruang latihan justru bisa menjadi lokasi penyebaran kuman, bakteri, hingga virus penyebab penyakit.
“Beberapa studi sepakat bahwa permukaan dengan sentuhan tinggi di gym dapat memiliki lebih banyak kuman daripada kursi toilet umum,” kata profesor kesehatan masyarakat di New Mexico State University, Jagdish Khubchandani, dikutip dari HuffPost pada Senin (15/9/2025).
"Bakteri yang menempel pada peralatan gym bisa menimbulkan masalah mulai dari infeksi kulit ringan, pneumonia, hingga septicemia. Sementara virus umumnya menyebabkan pilek atau flu,” ujarnya menambahkan.
Gym merupakan ruang tertutup yang digunakan banyak orang secara bergantian, dengan kelembapan tinggi akibat keringat. Kombinasi inilah yang menjadikannya lingkungan ideal bagi mikroba untuk berkembang biak.
Berikut ini beberapa titik di gym yang disebut paling berkuman:
1. Yoga Mat
Yoga mat menempati posisi teratas sebagai benda paling berkuman di gym. Alas olahraga ini dipakai untuk berbagai gerakan mulai dari yoga, pilates, hingga latihan inti.
Menurut mikrobiolog yang dikenal sebagai The Germ Guy, Jason Tetro, yoga mat memiliki karakteristik yang sangat disukai kuman yaitu sering dipakai, bersentuhan langsung dengan kulit, dan menyerap kelembapan. Sebagai tips, bawalah yoga mat pribadi atau gunakan handuk bersih sebagai alas tambahan agar kontak langsung bisa diminimalkan.
2. Bola latihan
Bola latihan atau exercise balls juga rawan kuman. Permukaannya yang bertekstur membuat proses pembersihan tidak maksimal.
Penelitian di Ohio terhadap 16 fasilitas fitnes menemukan lebih dari sepertiga permukaan bola latihan terkontaminasi bakteri Staphylococcus aureus, penyebab infeksi kulit yang bisa berbahaya bila masuk ke dalam tubuh.
3. Dumbel dan Barbel
Pegangan beban bebas seperti dumbel dan barbel termasuk kategori high-touch surface. Banyak orang menggunakannya dengan tangan berkeringat, sehingga kuman mudah berpindah.
Menurut profesor kesehatan lingkungan di University of Arizona, Kelly Reynolds, virus penyebab flu ditemukan pada lebih dari setengah peralatan gym yang diteliti. Artinya, risiko penularan cukup tinggi jika peralatan tidak rutin dibersihkan.
4. Pegangan Alat Kardio
Alat kardio adalah favorit banyak pengunjung gym, namun justru menjadi sarana penyebaran kuman. Pegangan treadmill, elliptical, hingga sepeda statis sering terabaikan dalam proses pembersihan harian.
“Jika tidak didesinfeksi dengan benar, area ini bisa menjadi vektor penyebaran penyakit,” ujar Tetro.
5. Locker Room, Shower, dan Sauna
Banyak orang mengira area shower adalah tempat paling bersih di gym karena terkena air setiap saat. Padahal, kondisi lembab justru menjadi ekosistem ideal bagi jamur, bakteri, dan kuman.
“Locker room, shower, dan sauna menciptakan iklim mikro yang hangat dan lembab, sehingga menjadi tempat berkembangnya jamur dan bakteri,” ujar Reynolds.
Anda disarankan selalu menggunakan sandal di ruang ganti dan shower untuk mencegah infeksi jamur. Jangan meletakkan tas olahraga langsung di lantai locker room.
6. Tombol Mesin Latihan
Tombol pada treadmill atau alat beban terlihat sepele, namun menjadi titik sentuh berulang yang sering dilupakan saat pembersihan. “Kecil, sering disentuh, mudah terkontaminasi, tapi jarang dibersihkan,” kata Reynolds.
7. Dispenser Air dan Botol Minum
Bahkan fasilitas minum pun tidak lepas dari ancaman. Dispenser air bisa terkontaminasi dari pengguna sebelumnya. Botol minum pribadi juga bisa menjadi tempat kuman jika tidak rutin dicuci.
Cara Mencegah Penularan Kuman di Gym
Meski gym penuh dengan kuman, bukan berarti kita harus menghindarinya. Ada banyak cara untuk tetap aman berolahraga, yakni:
-Bersihkan peralatan sebelum dan sesudah dipakai dengan tisu atau semprotan disinfektan.
-Terapkan metode 3W dari Jason Tetro: wet, wait, wipe (basahi, tunggu, lalu lap).
-Jaga kebersihan pribadi: selalu cuci tangan sebelum dan sesudah latihan, hindari menyentuh wajah, dan tutup luka terbuka.
-Bawa perlengkapan pribadi: handuk, yoga mat, sarung tangan, hingga botol minum.
-Gunakan alas kaki di ruang lembap seperti shower dan sauna.
-Pilih gym dengan ventilasi baik atau manfaatkan area outdoor jika tersedia.
-Datang di jam sepi untuk mengurangi risiko paparan kuman dari banyak orang.
-Hindari berbagi barang pribadi seperti handuk, botol, atau alat cukur.
