7 Tips Jadi Kiper Tangguh ala Mujiono, Mantan Penjaga Gawang Persikab Bandung

Mujiono. Istimewa

WONOGIRI, JOGLOSEMARNEWS.COM – Ingin jadi kiper hebat yang tangguh, percaya diri, dan tak mudah goyah saat menghadapi lawan? Mujiono, mantan kiper Persikab Bandung, PSGC Ciamis, hingga PS Gajah Mungkur Wonogiri, membagikan tips emas khusus untuk penjaga gawang cilik yang tengah merintis karier.

Meski kini berdomisili di Bandung, Mujiono tak melupakan kampung halamannya. Pada Jumat (5/9/2025), ia berziarah ke makam ibunda tercinta di Wonogiri dan menyempatkan diri berkunjung ke Lapangan Singodutan – tempat ia dulu berlatih menimba ilmu sepak bola.

Dalam kunjungan itu, ia menegaskan pentingnya pembinaan kiper sejak dini. Bahkan, Mujiono secara langsung membagikan 7 rahasia sukses menjadi kiper tangguh bagi generasi muda.

7 Tips Jadi Kiper Tangguh ala Mujiono

1. Pelatihan Teknis yang Konsisten
✓ Kuasai teknik dasar: posisi tubuh, tangan, dan cara menangkap bola.
✓ Lakukan latihan refleks, penyelamatan bola tinggi, hingga penalti.
✓ Latih reaksi dengan umpan variatif dari berbagai arah.

2. Kondisi Fisik yang Optimal
✓ Fokus pada kekuatan, kecepatan, dan ketahanan.
✓ Tingkatkan fleksibilitas dan mobilitas agar lebih lincah di bawah mistar.

3. Pengembangan Mental dan Emosional
✓ Bangun mental yang kuat untuk menghadapi tekanan.
✓ Latih komunikasi efektif dengan rekan satu tim.
✓ Kuasai manajemen stres saat laga krusial.

4. Analisis dan Feedback
✓ Gunakan rekaman pertandingan untuk evaluasi performa.
✓ Adakan sesi analisis untuk membahas kekuatan dan kelemahan.

5. Pola Makan dan Gizi Seimbang
✓ Jaga nutrisi yang tepat untuk menunjang energi.
✓ Jangan abaikan hidrasi sebelum, saat, dan setelah bertanding.

6. Peran Model dan Mentor
✓ Cari mentor berpengalaman untuk memberi arahan.
✓ Ambil inspirasi dari kiper profesional dunia.

7. Latihan yang Menyenangkan dan Menantang
✓ Ciptakan variasi latihan agar tidak membosankan.
✓ Sertakan permainan menyenangkan untuk meningkatkan percaya diri.

Menurut Mujiono, pendekatan ini akan membentuk penjaga gawang muda yang lebih percaya diri, disiplin, dan siap menghadapi tekanan di lapangan hijau.

“Dengan pendekatan yang komprehensif ini, para penjaga gawang muda dapat berkembang menjadi kiper yang tangguh dan siap menghadapi tantangan,” tegas Mujiono. Aris Arianto