Biasakan Minum Air Putih setelah Bangun Tidur dan Rasakan Manfaatnya

TEMPO.CO, Jakarta - Ada waktu-waktu tertentu orang dianjurkan minum air putih, seperti beberapa jam sebelum tidur malam dan setelah bangun tidur di pagi hari. Salah satu manfaat minum air putih sebelum tidur adalah menjaga hidrasi tubuh sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Lalu, apa manfaat minum air putih setelah bangun tidur?

Minum air putih setelah bangun tidur bermanfaat baik bagi tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan, minum air putih setelah bangun tidur sangat disarankan karena saat bangun tidur di pagi hari tubuh telah menyelesaikan proses pemulihan semalaman dan proses istirahat. Saat proses inilah tubuh kehilangan banyak cairan. Selain mengembalikan cairan setelah tidur, berikut manfaat minum air putih setelah bangun tidur lainnya.

Optimalkan Proses Metabolisme
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang pertama adalah membantu tubuh mengeluarkan sisa-sisa metabolisme di malam hari dan dikeluarkan lewat urine.

Jaga Kesehatan Kulit
Minum air putih setelah bangun tidur juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit karena kulit akan terhidrasi dengan baik sehingga tampak segar, lembap, dan cerah. Rutin minum air juga bisa mencegah kulit kering.

Kontrol Rasa Lapar
Minum air putih setelah bangun tidur bikin perut terisi sehingga mengurangi rasa lapar. Selain itu, air putih juga dapat memicu rasa kenyang sehingga menurunkan keinginan untuk makan berlebihan saat sarapan.

Bikin Tubuh Lebih Bugar
Minum air putih bisa membantu tubuh meningkatkan fungsi otak dan Anda bisa lebih fokus dan tidak mudah mengantuk. Itulah alasan minum air putih setelah bangun tidur bisa membuat tubuh lebih bugar dan produktif. Namun, agar manfaatnya bisa optimal, Anda juga harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sarapan.

Tingkatkan Fungsi Organ Tubuh
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur lainnya yakni meningkatkan beberapa fungsi organ tubuh, seperti:
-Membantu fungsi ginjal dalam mengeluarkan sisa metabolisme tubuh melalui urine.
-Melumasi sendi agar tidak mudah nyeri.
-Mencegah terbentuknya batu di saluran kemih.
-Mengatur tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.

Perbaiki Suasana Hati
Selain berdampak baik pada kebugaran dan produktivitas, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat meningkatkan suasana hati. Sebuah penelitian berjudul "Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers" menemukan orang yang terbiasa cukup minum air dapat mengalami penurunan emosi positif, rasa puas, dan ketenangan ketika tidak minum cukup air.

Fungsi Air bagi Tubuh
Menurut Kementerian Kesehatan, air merupakan salah satu komponen utama dalam tubuh dan 80 persen kebutuhan manusia adalah cairan yang dapat diperoleh dari air dan makanan. Bahkan, 73-78 persen otak tersusun dari air, menurut literatur medis. Itulah alasan cukup minum air sangat penting bagi tubuh.

Air dapat membantu melunakkan kotoran sehingga mencegah sembelit, mengeluarkan racun dari tubuh lewat urine, serta menjaga keseimbangan suhu tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang pun berbeda. Umumnya, orang dewasa butuh 2 liter air per hari. 

Meski demikian, aktivitas sehari-hari juga menentukan kebutuhan cairan. Misalnya, jika Anda sedang demam, diare, atau berolahraga, maka mungkin butuh lebih banyak cairan. Anda juga disarankan minum setiap kali merasa haus agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.