Cara Aman Minum Es Teh Saat Cuaca Panas: Nikmat Segar tapi Jangan Keblabasan!

Ilustrasi UMKM. Istimewa

WONOGIRI, JOGLOSEMARNEWS.COM – Cuaca panas yang melanda belakangan ini membuat minuman dingin, terutama es teh, jadi primadona banyak orang. Rasanya segar, murah, dan mudah ditemukan di mana saja.

Namun, tahukah Anda bahwa minum es teh saat cuaca terik tidak selalu aman jika dilakukan secara berlebihan? Ada cara aman mengonsumsinya agar tetap sehat, sekaligus memahami kelebihan dan kekurangannya.

Cara Aman Minum Es Teh Saat Cuaca Panas

✔ Jangan langsung setelah panas-panasan – Hindari minum es teh tepat setelah tubuh kepanasan, karena bisa memicu sakit tenggorokan atau gangguan pencernaan.
✔ Batasi kadar gula – Pilih es teh dengan sedikit atau tanpa gula untuk mencegah risiko diabetes dan obesitas.
✔ Perhatikan kebersihan es batu – Pastikan es batu berasal dari air matang yang higienis. Es kotor bisa membawa bakteri berbahaya.
✔ Cukup 1–2 gelas sehari – Jangan berlebihan, karena konsumsi minuman dingin secara terus-menerus dapat membuat tubuh terasa lemas.

Kelebihan Minum Es Teh Saat Cuaca Panas

✓ Menyegarkan tubuh – Sensasi dingin membantu menurunkan rasa gerah.

✓ Menghidrasi – Teh tetap mengandung cairan yang dibutuhkan tubuh.

✓ Mengandung antioksidan – Teh kaya katekin yang bermanfaat melawan radikal bebas.

✓ Mudah diakses – Hampir setiap warung atau rumah makan menyediakan es teh dengan harga terjangkau. Bahkan banyak booth es teh dan teh hangat atau kopi di sepanjang jalan belakangan ini.

Kekurangan Minum Es di Cuaca Panas

✓ Risiko dehidrasi semu – Rasa segar bisa menipu, padahal teh mengandung kafein yang bersifat diuretik (memicu sering buang air kecil).

✓ Gangguan pencernaan – Minum es berlebihan saat perut kosong bisa menyebabkan kembung atau diare.

✓ Tenggorokan sakit – Perubahan suhu drastis dari panas ke dingin dapat mengiritasi tenggorokan.

✓ Bahaya gula berlebih – Es teh manis sering jadi ‘jebakan’ karena kandungan gulanya tinggi.

Dokter gizi menyarankan agar masyarakat tetap mengutamakan air putih sebagai sumber utama hidrasi. Es teh boleh dinikmati, asal tidak berlebihan dan tetap memperhatikan kebersihan serta kandungan gulanya.

Jadi, nikmati segarnya es teh saat cuaca panas, tapi tetap bijak agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit. Aris Arianto