CANTIKA.COM, Jakarta - Memeringati Hari Kesehatan Mental Sedunia, diketahui jika menulis dapat menyembuhkan pikiran dan masalah mental health. Rekan penulis 'Dabba Cartel' Bhavna Kher membahas beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental.
Bagi kebanyakan dari kita, menulis adalah keterampilan yang berkaitan dengan esai sekolah, laporan kerja, atau unggahan media sosial sesekali. Namun, bagi sebagian orang, menulis adalah praktik pelepasan dan refleksi.
Bhavna Kher, salah satu penulis naskah serial Dabba Cartel di Netflix adalah salah satu orang yang meyakini hal tersebut. Perjalanannya dengan kata-kata, katanya, telah membentuk ketahanan emosionalnya, dan ia sungguh-sungguh percaya pada kekuatan menulis sebagai ritual kesehatan.
Hubungan Bhavna dengan dunia tulis-menulis dimulai di dunia periklanan yang penuh tekanan dan kemudian, di dunia penulisan skenario. Dalam sebuah wawancara dengan Health Shots , Bhavna mengatakan selama ia dapat membentuk narasi untuk merek atau layar kaca, selalu ada praktik menulis yang lebih privat dan disimpan sendiri.
"Saya menulis vignette, morning news, refleksi, dan karya yang tidak ditujukan untuk dilihat orang lain. Itu semua hanyalah cara bagi saya untuk merasa lebih baik, untuk meluapkan apa yang saya pendam. Dalam hal itu, menulis telah menjadi ritual pelepasan dan kesehatan saya, sesuatu yang alami yang saya tekuni berulang kali.”
Begitulah ia menemukan ide untuk berbagi keutamaan menulis dan membantu orang lain memanfaatkan kekuatan penyembuhan dari bercerita. "Apalah arti hidup kita kalau bukan cerita yang hebat, kan?" tanya Bhavna. "Masalahnya dimulai ketika kita menekan emosi —ketika kita menahannya, menginternalisasikannya, dan membiarkannya mengeras menjadi pola yang tetap," tambahnya.
Menurutnya, penyembuhan emosional menjadi mungkin ketika kita menemukan cara untuk mengungkapkan kisah-kisah ini. "Dengan mengubah pengalaman hidup kita menjadi narasi, kisah pribadi kita dapat ditulis ulang dan dibingkai ulang. Kita benar-benar dapat mengubah narasi kita."
Bhavna baru-baru ini menyelenggarakan Retret Menulis selama 4 hari di lingkungan Hutan Gir yang tenang. Para peserta dipandu melalui praktik-praktik seperti menulis jurnal naratif, penceritaan intuitif, terapi naratif, terapi metafora, penggalian memori, menulis surat—yang dijalin dengan yoga, meditasi, penyembuhan suara, jalan-jalan di hutan, dan pengalaman di tepi sungai.
Pengalaman seperti itu sesekali memungkinkan orang untuk memperlambat laju kehidupan mereka yang terburu-buru, dan kembali pada diri mereka sendiri. Ia berkata: "Bagi saya, menulis menjernihkan pikiran. Yoga mengingatkan saya bahwa saya hidup dalam tubuh, bukan hanya dalam pikiran saya. Meditasi memperdalam kesadaran itu. Saya sendiri pernah merasakannya ketika saya memulai dengan beberapa peregangan, duduk diam, lalu mulai menulis. Hasilnya sangat berbeda—lebih lembut, lebih nyata."
Bhavna Kher berbagi praktik sederhana yang dapat diterapkan siapa pun untuk menjaga kesehatan mental
1. Jurnal Naratif
Jenis jurnal ini sebenarnya hanya tentang duduk dengan buku catatan kamu dan membiarkan diri kamu menulis tentang hari kamu, emosi, atau apa pun yang ada di pikiran kamu. Bisa setiap hari atau kapan pun kamu merasa perlu.
2. Terapi Metafora
Terkadang sulit untuk menulis tentang pengalaman kita secara langsung. Metafora mempermudahnya. Misalnya, alih-alih menulis "Aku merasa terjebak", kamu bisa menulis tentang seekor burung di dalam sangkar. Membingkai ulang cerita kita dengan cara ini membantu kita melihatnya secara berbeda, melembutkannya, dan terkadang bahkan menemukan makna baru. Ini adalah cara yang lembut untuk mengolah emosi.
3. Penggalian Memori dan Menulis Surat
Ini tentang mengenang kembali kenangan - menggali kisah-kisah yang membentuk kita. Menulis surat dapat tumbuh dari sini - surat untuk diri sendiri, untuk seseorang dari masa lalu, atau bahkan untuk diri kita di masa depan. Kamu tidak harus mengirimkannya. Tindakan menulis itu sendiri dapat membawa kelegaan, penutupan, atau rasa damai dengan hal-hal yang tak terucapkan.
Pilihan Editor: Peringati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Simak Tips Menjadi Teman Curhat yang Baik
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.
