CANTIKA.COM, Jakarta - Dear pengantin baru, pernahkah kamu merasa cemas saat menjelang bercinta? Keresahan itu bernama Kecemasan orgasme atau orgasme anxiety adalah rasa gugup dan stres yang berkaitan dengan kemampuan mencapai orgasme, biasanya selama aktivitas seksual berpasangan. Kecemasan orgasme dapat memanifestasikan dirinya dengan terlalu berfokus pada pencapaian orgasme atau terlalu khawatir akan kurangnya orgasme.
Apa penyebab orgasme anxiety?
Kurangnya pendidikan seks yang positif dan berfokus pada kesenangan merupakan penyebab utama kecemasan orgasme. Dalam masyarakat kita yang bebas secara seksual, banyak perempuan merasa tertekan untuk melakukan hubungan seks yang hebat dengan orgasme yang luar biasa. Meskipun kemajuan pesat telah dicapai untuk membantu perempuan mencapai orgasme melalui stimulasi diri, jutaan perempuan kesulitan mencapai orgasme ketika melibatkan pria.
Kemampuan untuk mencapai orgasme merupakan perhatian utama bagi perempuan, dengan sekitar 25 persen perempuan tidak pernah mengalami orgasme atau kesulitan mencapainya. Bahkan lebih banyak perempuan yang tidak mencapai orgasme saat berhubungan seks dengan pasangan, dengan sebuah studi melaporkan bahwa hanya 18,4 persen perempuan yang mencapai orgasme hanya saat berhubungan seksual .
Beberapa pria tahu cara membuat perempuan mencapai orgasme. Banyak wanita tidak cukup terinformasi atau percaya diri untuk memberi tahu pria apa yang mereka butuhkan untuk mencapai orgasme. Ini adalah topik tabu yang harus dibahas jika kita ingin menutup kesenjangan orgasme .
Simak 6 tips untuk mengatasi kecemasan orgasme dan lebih menikmati seks
1. Berhentilah berpikir berlebihan dan praktikkan mindfulness
Berpikir berlebihan adalah ketika kamu mengulang-ulang pikiran dan perasaan negatif, memeriksanya, dan mempertanyakannya. Beberapa kamu lebih banyak berpikir daripada pria karena aktivitas otak , seperti yang ditunjukkan dalam sebuah studi oleh Amen Clinics.
Berpikir berlebihan menyebabkan stres dan kecemasan, alasan paling umum mengapa 58 persen perempuan tidak mencapai orgasme. Kecemasan dapat menyebabkan kesulitan orgasme karena menciptakan hambatan terhadap kepuasan seksual.
Menurut para ahli, terlalu banyak berpikir merupakan hambatan paling signifikan bagi orgasme perempuan. Hal ini mirip dengan "menonton". Misalnya, berfokus pada diri sendiri dari sudut pandang orang ketiga selama aktivitas seksual, alih-alih berfokus pada sensasi atau pasangan seksual.
Di kamar tidur, banyak perempuan terlalu banyak berpikir dan merasa sulit mencapai klimaks karena pikiran negatif. "Berpikir berlebihan membuat kamu terpaku pada hal-hal yang salah dalam hidup Anda," tulis psikolog ternama Dr. Susan Nolen-Hoeksema , yang membantu perempuan yang terlalu banyak merenung. Untuk berhenti berpikir berlebihan, ubahlah perspektif Anda dari "apa yang salah?" menjadi "apa yang tidak salah?". Gunakan perspektif yang positif terhadap kenikmatan agar mencapai orgasme.
Bagi banyak perempuan, latihan mindfulness sangat penting untuk mengatasi kecemasan orgasme. Pelajari cara untuk tetap hadir selama keintiman agar dapat menikmati kenikmatan seksual.
2. Fokus pada kesenangan, bukan klimaks
Sementara sebagian besar perempuan dapat dengan mudah merangsang diri mereka sendiri hingga mencapai orgasme, hingga 65 persen perempuan tidak mencapai orgasme selama hubungan seksual, bahkan dengan rangsangan klitoris.
Jika kecemasan orgasme menghalangi kamu mencapai orgasme dengan pasangan, mungkin ada baiknya berfokus pada kenikmatan seksual. Seks yang berorientasi pada tujuan dapat menciptakan banyak tekanan internal dan mungkin membuat kamu merasa frustrasi ketika tidak mencapai orgasme.
Tekanan dapat menimbulkan kecemasan dan mempersulit orgasme. Harapan untuk mencapai klimaks dikenal sebagai keharusan orgasme. Memprioritaskan kenikmatan seksual dapat membantu meredakan kekhawatiran orgasme. Alihkan fokus dari tujuan orgasme dan ikuti perjalanan kenikmatan. Anda lebih mungkin mencapai orgasme saat berada di jalur menuju kenikmatan.
3. Tetap normal
Kecemasan orgasme wajar dialami perempuan di beberapa tahap kehidupan mereka. Banyak perempuan merasa sulit mencapai klimaks atau bahkan belum pernah mengalaminya, dan itu wajar. Ingat, dalam hal orgasme, tidak ada yang namanya "normal".
Setiap perempuan berbeda dan memiliki pengalaman orgasme yang berbeda. Apa yang berhasil untuk satu perempuan mungkin tidak berhasil untuk perempuan lain, dan itu tidak masalah. Beberapa perempuan baru mencapai orgasme di usia empat puluhan atau bahkan lebih, dan itu tidak masalah.
Penting untuk dipahami bahwa kamu tidaklah abnormal, rusak, atau hancur karena kamu tidak orgasme sesering yang kamu inginkan atau harapkan. Pelajari apa yang cocok untuk kamu dan tetapkan harapan yang realistis tanpa membandingkan diri kamu dengan orang lain.
4. Komunikasikan perasaan kamu
Komunikasi yang efektif sangat penting untuk mengatasi kecemasan orgasme. Komunikasi terbuka dengan cara yang aman dan tanpa menghakimi dapat membantu menghilangkan stres di kamar tidur.
Jika Anda sedang menjalin hubungan, bicarakan dengan pasangan Anda tentang keinginan, preferensi, dan batasan kamu Hal ini dapat membantunya memahami kebutuhan kamu dan belajar bagaimana mendukung kamu.
Seringkali, perempuan akan membicarakan masalah ranjang dengan teman perempuan mereka dan berasumsi bahwa laki-laki tidak peduli dengan kebutuhan mereka. Penting untuk diingat bahwa laki-laki bukanlah pembaca pikiran. Kita berpikir berbeda dengan perempuan, dan itu tidak masalah. Inilah mengapa penting untuk mengomunikasikan kebutuhan dan keinginan Anda secara efektif.
Kamu dapat menunjukkan kepada pasangan kamu bagaimana kamu suka disentuh atau membimbingnya dengan tangan untuk membantu menemukan sensasi baru.
5. Cobalah teknik baru
Jalan menuju klimaks berbeda-beda di antara perempuan. Jika kamu kesulitan mencapai orgasme saat berhubungan seks, cobalah berbagai teknik untuk membantu kamu mencapai orgasme besar yang sulit diraih.
Para peneliti di platform kenikmatan seksual OMGYES mengidentifikasi empat teknik untuk membantu perempuan meningkatkan kenikmatan seksual. Menurut Laporan Kenikmatan OMGYES , perempuan dewasa di Amerika melaporkan bahwa teknik "shallowing", "pairing", "rocking" membuat hubungan intim lebih nikmat.
Hubungan seksual hanyalah salah satu teknik bercinta; perempuan dapat mencapai orgasme melalui teknik non-penetratif. Mitos bahwa orgasme hanya dapat terjadi melalui hubungan seksual adalah mitos.
6. Pelajari apa yang membuatmu senang
Banyak perempuan yang meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak bisa orgasme karena telah mengalami hubungan seks yang tidak memuaskan selama bertahun-tahun. Membuka diri kepada pasangan atau teman tentang disfungsi orgasme juga bisa menjadi tantangan. Kurangnya pengetahuan seksual dapat menyebabkan kecemasan di ranjang.
Misinformasi tentang seksualitas perempuan merajalela, karena banyaknya kesalahpahaman tentang gairah seksual dan orgasme perempuan. Misinformasi semacam ini telah menyebabkan banyak perempuan merasa tidak mampu.
Pilihan Editor: Pengantin Baru, Simak 5 Tips Merencanakan Keuangan Bersama
YOUR TANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika
