4 days ago
8
CANTIKA.COM, Jakarta - Bakteri penting bagi kesehatan kulit. Bakteri, bersama dengan jamur dan virus, membantu membentuk mikrobioma kulit, yang berperan penting dalam melindungi kulit Anda dari kerusakan, dan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Itulah sebabnya Anda harus menggunakan produk perawatan kulit prebiotik.
Baik itu pembersih, pelembap, atau serum, ada banyak produk perawatan kulit yang mengandung prebiotik. Prebiotik adalah zat yang mendukung pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik pada kulit. Selain produk topikal, prebiotik juga ditemukan dalam makanan seperti bawang putih dan bawang merah, dan tersedia sebagai suplemen makanan seperti kapsul dan bubuk.
Apa itu prebiotik?
Prebiotik adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna, biasanya serat, yang bertindak sebagai bahan bakar bagi bakteri baik di dalam usus dan kulit. “Prebiotik membantu menjaga dan memulihkan keseimbangan mikroorganisme yang sehat, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit,” kata dokter estetika dan ahli kosmetik Dr. Karuna Malhotra . Baik Anda memiliki kulit sensitif maupun kering, prebiotik baik untuk semua jenis kulit. Prebiotik membantu menjaga keseimbangan dan kestabilan mikrobioma kulit, jika tidak, kulit Anda tidak akan tampak sehat.
Perawatan kulit prebiotik
Apa yang membedakan prebiotik dari probiotik?
Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna yang pada dasarnya berfungsi sebagai makanan bagi probiotik, yang sebagian besar ditemukan dalam makanan fermentasi , dan membantu mendukung pertumbuhan bakteri yang bermanfaat. “Di sisi lain, probiotik adalah bakteri baik yang hidup dan penting untuk menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus atau di kulit,” kata sang ahli. Pada dasarnya, produk yang mengandung probiotik harus mengandung mikroorganisme hidup. Sedangkan untuk produk prebiotik, harus mengandung bahan-bahan berbasis tanaman yang membantu mengaktifkan mikroorganisme alami kulit.
Apa prebiotik terbaik untuk kulit?
Anda dapat menggunakan prebiotik untuk usus dan juga memasukkannya ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Berikut adalah beberapa pilihannya:
Inulin: Ini adalah serat yang berasal dari akar chicory yang menutrisi bakteri baik pada kulit.
Fructooligosaccharides (FOS): Mereka adalah gula rantai pendek yang meningkatkan bakteri menguntungkan pada permukaan kulit.
Beta-glukan: Sering berasal dari gandum, membantu melindungi lapisan kulit dan mendukung bakteri sehat.
Glukomannan: Berasal dari tanaman konjak, membantu meningkatkan hidrasi dan keseimbangan kulit.
Xylitol: Alkohol gula yang membantu menjaga keseimbangan kelembapan kulit dan meningkatkan bakteri menguntungkan.
Prebiotik alami
Prebiotik secara alami ditemukan dalam berbagai produk makanan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Foods pada tahun 2019. Daftarnya meliputi:
Asparagus
Bawang putih
Bawang bombai
Artichoke Yerusalem
Gandum
Sayang
Pisang
Jelai
Tomat
Kedelai
Susu sapi
Kacang polong
Kacang
Kamu dapat meningkatkan asupan prebiotik secara alami dengan mengonsumsi sereal sarapan berserat tinggi dengan pisang, atau memasukkan kacang polong dan buncis dalam masakan atau minum susu sapi.
Ilustrasi perempuan memakai pelembap di wajah. Foto: Freepik.com
Manfaat penggunaan prebiotik untuk perawatan kulit:
1. Mendukung mikrobioma kulit
Mikrobioma kulit berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, dan gangguan pada mikrobioma ini dapat menyebabkan penyakit kulit, sebagaimana penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antibiotics pada tahun 2023. “Prebiotik memberi makan bakteri baik, membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme yang sehat pada kulit,” kata Dr. Malhotra.
2. Memperkuat lapisan kulit
Jika terlalu lembap atau kering atau Anda terlalu banyak terpapar sinar matahari, vagina Anda dapat terpengaruh. Namun, mikrobioma yang seimbang dengan bantuan prebiotik dapat membantu memperkuat penghalang alami kulit Anda terhadap stresor lingkungan.
3. Mengurangi peradangan
Dalam sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods , prebiotik menunjukkan efek anti-inflamasi. “Dengan meningkatkan bakteri sehat, prebiotik dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi kulit,” kata sang ahli.
4. Meningkatkan hidrasi
Mengonsumsi prebiotik dapat membantu menjaga tingkat kelembapan yang konstan di stratum korneum permukaan kulit, dan mencegah kulit kering selama pergantian musim, sebagaimana penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods pada tahun 2023. Prebiotik membantu meningkatkan retensi kelembapan kulit dengan memperkuat lapisan kulit.
5. Mengatasi jerawat
Prebiotik membantu pertumbuhan bakteri baik, dan ini bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi jerawat. “Dengan menghambat bakteri berbahaya, prebiotik dapat membantu mengurangi jerawat dan mencegah munculnya jerawat baru,” kata sang ahli.
6. Menenangkan kulit sensitif
Sensitivitas kulit dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan mikrobioma kulit, dan prebiotik dapat membantu. "Prebiotik dapat menenangkan kulit sensitif dan mudah teriritasi dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik," kata ahli.
Bagaimana cara memasukkan prebiotik dalam rutinitas perawatan kulit?
Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung prebiotik. Prebiotik alami dan topikal sama-sama efektif, tetapi efektivitasnya bergantung pada masalah yang ditangani. “Prebiotik topikal bekerja langsung pada permukaan kulit dan mikrobioma, sedangkan prebiotik alami yang dikonsumsi melalui makanan bermanfaat bagi seluruh tubuh, termasuk kulit,” kata sang ahli.
1. Gunakan pembersih prebiotik untuk membersihkan kulit dengan lembut sambil menjaga keseimbangan mikroba.
2. Oleskan serum prebiotik untuk memberi makan bakteri baik kulit, meningkatkan hidrasi dan perlindungan.
3. Gunakan pelembab yang kaya prebiotik untuk memperkuat lapisan kulit dan meningkatkan retensi kelembapan.
4. Aplikasikan produk ini seperti biasa, dengan urutan membersihkan, mengaplikasikan serum, dan melembabkan, idealnya pada pagi dan malam hari.
Apa efek samping prebiotik untuk kulit?
1. Prebiotik dapat menyebabkan iritasi ringan atau reaksi alergi.
2. Menggunakan terlalu banyak produk perawatan kulit yang kaya prebiotik terkadang dapat merangsang bakteri secara berlebihan, menyebabkan kulit menjadi tidak seimbang.
3. Jika Anda mengonsumsi makanan dengan prebiotik secara berlebihan, dapat menyebabkan gas dan kembung.
4. Mengonsumsi banyak makanan prebiotik dapat menyebabkan sakit perut.
5. Prebiotik dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, melawan bakteri penyebab jerawat, dan menenangkan kulit sensitif. Jadi, gunakan prebiotik untuk kulit dengan memasukkan pembersih dan pelembap yang mengandung prebiotik dalam rutinitas perawatan kulit Anda
Pilihan Editor: Tips Mencegah Jerawat, Pilih Skincare yang Mengandung Prebiotik
HEALTHSHOOTS
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
