8 hours ago
5
TEMPO.CO, Jakarta - Selain sebagai latihan fisik, yoga juga merupakan terapi dengan berbagai manfaat kesehatan. Di Indonesia, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental dan fisik melalui yoga.
Dilansir dari pafikotabitungpc.org, berikut tujuh manfaat terapi yoga yang telah terbukti secara ilmiah dan alasan Anda harus mempertimbangkannya sebagai bagian dari rutinitas harian.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Tingkatkan kelenturan tubuh
Salah satu manfaat utama yoga adalah meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan. Studi yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menunjukkan orang yang rutin berlatih yoga memiliki tingkat fleksibilitas yang lebih baik dibanding yang tidak. Fleksibilitas yang lebih baik tidak hanya membuat tubuh lebih lentur tetapi juga membantu mencegah cedera dan ketegangan otot.
Kurangi stres dan kecemasan
Yoga bisa membantu mengurangi stres. Penelitian dari Universitas Gadjah Mada menemukan terapi yoga dapat secara signifikan menurunkan tingkat kecemasan pada penderita. Latihan pernapasan dalam yoga terbukti efektif dalam menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan.
Tingkatkan kesehatan jantung
Yoga juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Menurut laporan dari Kementerian Kesehatan, orang yang rutin yoga memiliki tekanan darah dan kadar kolesterol lebih baik dibanding yang tidak melakukannya. Latihan yoga meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Perbaiki kesehatan mental
Selain manfaat fisik, yoga juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental. Studi oleh Fakultas Psikologi Universitas Airlangga menunjukkan terapi yoga dapat membantu mengelola kondisi mental seperti depresi dan stres pascatrauma (PTSD). Melalui meditasi dan teknik pernapasan yang diajarkan dalam yoga, banyak peserta mengalami perbaikan signifikan dalam kesehatan mental.
Tingkatkan kualitas tidur
Kualitas tidur yang baik penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Menurut penelitian dari Indonesian Sleep Association, orang yang rutin yoga memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Latihan pernapasan yang lambat dan meditasi pada yoga membantu menenangkan sistem saraf, yang membuat Anda lebih mudah tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
Bantu menjaga berat badan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan atau mengelola berat badan, yoga bisa menjadi tambahan yang efektif dalam rutinitas. Berdasarkan penelitian dari Institut Kesehatan Nasional, orang yang berlatih yoga secara rutin memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah dibanding yang tidak karena yoga tidak hanya membakar kalori tetapi juga membantu mengurangi nafsu makan berlebihan melalui pengelolaan stres dan peningkatan kesadaran tubuh.
Tingkatkan keseimbangan dan koordinasi
Keseimbangan dan koordinasi adalah aspek penting kesehatan yang sering kali diabaikan. Latihan yoga secara teratur dapat meningkatkan kedua keterampilan ini. Universitas Padjadjaran melakukan penelitian yang menunjukkan pelaku yoga memiliki keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik dibanding yang tidak berlatih. Manfaat ini sangat penting, terutama untuk mencegah jatuh dan cedera pada lansia.
Kesimpulan
Manfaat terapi yoga bagi kesehatan seperti yang diulas di situs pafikotamobagupc.org sangat beragam dan didukung berbagai penelitian di Indonesia. Dari meningkatkan fleksibilitas hingga kesehatan mental dan tidur, yoga menjadi solusi alami yang dapat dipraktikkan setiap hari.
Jadi, jika Anda mencari cara untuk memperbaiki kesehatan secara menyeluruh, mempertimbangkan terapi yoga mungkin merupakan langkah yang tepat. Mulai sekarang, luangkan waktu untuk yoga dan rasakan manfaatnya. Terapi yoga bukan hanya tren sesaat tapi sebuah investasi jangka panjang bagi kesehatan.
