1 week ago
12
CANTIKA.COM, Jakarta - Keinginan untuk menjadi diri sendiri yang terbaik bukanlah hal baru. Sejujurnya, kita semua memiliki keinginan untuk mengubah hidup kita menjadi lebih baik. Namun, untuk mencapainya bisa jadi menakutkan, dan mengetahui di mana harus memulai bisa terasa sangat membebani.
Jadi, dari mana kita memulainya? Dengan mengadopsi beberapa kebiasaan yang sangat kecil, ternyata bisa membuat semua perbedaan.
Berikut adalah 8 kebiasaan kecil yang dapat mengubah hidupmu menjadi lebih baik hanya dalam satu bulan:
1. Dengarkan suara bawah sadar
Menurut Asosiasi Ilmu Psikologi, persepsi bawah sadar sepenuhnya mungkin dilakukan. Persepsi bawah sadar, juga dikenal sebagai pesan bawah sadar atau rangsangan bawah sadar, didefinisikan sebagai "setiap informasi yang kamu terima dari indramu yang tidak kau sadari secara sadar."
Kita tidak dapat memperhatikan semua aspek lingkungan kita. Dan, karena itu, kebisingan latar belakang yang kita konsumsi secara tidak sadar dapat secara tidak sadar mempengaruhi cara kita berpikir.
Jadi, jika kamu ingin mengubah hidup, temukan cara yang lebih baik untuk mengendalikannya. Itu berarti kamu dapat menonton video self-help saat tidur atau mendengarkan musik yang membangkitkan semangat. Seiring berjalannya waktu, perubahan kecil seperti ini dapat berdampak besar pada kesehatan mentalmu.
2. Visualisasikan gambaran besarnya
Sangat mudah untuk berkecil hati saat kamu mencapai tujuan. Dan mungkin sulit untuk melihat gambaran yang lebih besar dan terus maju saat menghadapi tantangan tersebut.
Namun, di saat-saat seperti ini, kamu dapat menciptakan realitasmu sendiri. Bayangkan tujuanmu dan apa yang ingin kau capai. Buat papan visi tentang apa yang ingin kamu lakukan. Mampu melihat visi dapat memberimu motivasi yang diperlukan untuk terus maju dan merangkul perubahan itu.
3. Berlatihlah bersyukur secara aktif
Saat bangun di pagi hari, apa yang kamu lakukan pertama kali? Apakah kamu menggerutu tentang semua hal yang harus kau lakukan? Jika ya, kamu tentu tidak sendirian.
Sangat mudah untuk terjebak dalam kecemasan dan kekhawatiranmu. Namun, jika kamu ingin mengubah hidup, perubahan pola pikir adalah suatu keharusan. Lagi pula, jika tidak ada yang berubah, maka tidak ada yang berubah.
Rasakan rasa syukur dan kebahagiaan atas apa yang kamu miliki di pagi hari. Pikirkan tentang apa yang kamu nanti-nantikan dan biarkan perasaan positif itu memenuhi dirimu.
4. Berusahalah
Setiap orang merasa rendah diri dari waktu ke waktu, tapi tidak puas dengan penampilanmu dapat memperburuk perasaan itu.
Menurut Yayasan Kesehatan Mental, "Penelitian telah menemukan bahwa ketidakpuasan terhadap tubuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih buruk dan tekanan psikologis, kemungkinan lebih tinggi mengalami gejala depresi, dan risiko perilaku makan yang tidak sehat serta gangguan makan."
Untuk menghindarinya, sebaiknya kamu sedikit berusaha untuk menjaga penampilanmu. Melakukannya akan membuatmu merasa baik tentang diri sendiri. Mungkin itu dengan melakukan blow-out pada rambutmu atau memakai masker wajah seminggu sekali. Apa pun yang kamu pilih untuk dilakukan, perawatan diri akan memberi dorongan kepercayaan diri ekstra.
5. Sering menulis jurnal
Menulis jurnal adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan mentalmu. University of Rochester Medical Center menegaskan, "[Menulis jurnal] dapat membantumu mengendalikan emosi dan meningkatkan kesehatan mentalmu."
Jika kamu tidak yakin harus mulai dari mana, unduh aplikasi di ponselmu atau beli jurnal baru. Luangkan setidaknya lima menit sehari untuk menuliskan semua yang kamu rasakan akhir-akhir ini.
Dapat dimengerti, ini mungkin terasa tidak berguna pada awalnya, tapi teruslah melakukannya! Dalam sebulan, kesehatan mentalmu akan mulai membaik, yang pada akhirnya akan mengubah hidupmu menjadi lebih baik.
6. Berikan dirimu jalan keluar
Kita semua pernah kewalahan pada suatu saat, tapi mengelola emosi adalah hal yang tidak dapat dinegosiasikan untuk transformasi hidup yang sesungguhnya. Menurut Better Health Channel, "Orang yang berolahraga secara teratur memiliki kesehatan mental dan kesejahteraan emosional yang lebih baik, serta tingkat penyakit mental yang lebih rendah."
Baik itu satu jam atau hanya 10 menit sehari, memasukkan beberapa bentuk olahraga ke dalam rutinitas harianmu membawa banyak manfaat. Dan tubuh, beserta otakmu, akan menjadi lebih baik karenanya.
7. Buat daftar tujuanmu
Setiap orang memiliki daftar tujuan yang ingin dicapai, tapi tujuan tersebut dapat sulit dicapai jika kamu tidak meluangkan waktu untuk menuliskannya terlebih dahulu. Mencantumkannya dalam pikiran hanyalah langkah pertama.
Ambil selembar kertas dan luangkan waktu 20 menit untuk memikirkan tujuan yang ingin dicapai. Mulailah dari yang kecil dengan membuat daftar tujuan yang ingin dicapai dalam seminggu, lalu buat daftar tujuan yang ingin dicapai pada akhir tahun. Memahami tujuan yang ingin dicapai dapat mempermudah pencapaian tujuan tersebut.
8. Ciptakan inspirasi dari dalam diri
Merasa terinspirasi tidak selalu mudah. Sering kali, sebagian besar dari kita menjalani hidup dengan perasaan benar-benar terkuras dan tidak selaras dengan diri sendiri. Namun, itulah sebabnya kau perlu menyisihkan satu hari dalam seminggu untuk melakukan sesuatu yang kreatif dan membiarkan visioner batinmu bersinar.
Cobalah melukis atau memotret. Lakukan hal baru seperti menjahit atau membuat kue. Apa pun yang kamu pilih, lakukanlah dan gunakan pengalaman baru ini untuk menemukan inspirasi dan mengubah hidupmu menjadi lebih baik.
Nah, Sahabat Cantika, itu dia 8 kebiasaan kecil yang bisa mengubah hidupmu jadi lebih baik hanya dalam satu bulan. Selamat mencoba!
Pilihan Editor: 5 Cara agar Berpikir Positif agar Hidup Lebih Tenang
YOUR TANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
