1 week ago
7
CANTIKA.COM, Jakarta - Sebagai manusia, kita pasti mengalami hari-hari sulit dari waktu ke waktu. Namun, bagi orang yang berjuang dengan kesehatan mental, hari-hari yang lebih baik sering kali terasa sangat jarang. Rasanya seolah-olah hari-hari itu melelahkan dan berjalan sangat lambat. Namun, ini tidak berarti bahwa itu akan berlangsung selamanya.
Kamu mungkin melihat perubahan kecil dalam dirimu yang membuat hari-harimu tampak sedikit lebih ringan, lebih cerah, dan lebih mudah diatur. Ini semua adalah sinyal bahwa kamu berada di jalan menuju hari-hari yang lebih baik di masa mendatang!
Berikut adalah 8 tanda kesehatan mentalmu membaik yang sering diabaikan:
1. Kamu menerimanya
Menerima perasaan kita memungkinkan kita untuk lebih mengenal dan mempercayai diri kita sendiri.
Menurut PsychCentral, menolak atau menyangkal keadaan kita dapat mengganggu keseimbangan kita. Misalnya, mengatakan sesuatu seperti "Saya tidak tahan dengan ini," dapat menunjukkan perasaan marah, getir, dan putus asa.
Penerimaan berarti kita tidak perlu lagi berusaha menyangkal atau menghindari perasaan kita, yang meningkatkan ketenangan pikiran. Kecuali jika kenyataan kamu melibatkan keadaan yang merugikan yang harus kau hindari, penerimaan meningkatkan kesehatan mentalmu secara signifikan.
2. Kemenangan kecil membuatmu bangga
Semuanya tentang hal-hal kecil. Apakah kamu akhirnya memecahkan teka-teki silang atau berhasil berangkat kerja tanpa menemui kemacetan, kamu mungkin ingin mengepalkan tangan ke udara untuk merayakannya.
Menemukan kegembiraan dalam kemenangan kecil ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraanmu. Merangkul kemenangan ini juga mendorongmu untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup dan menumbuhkan rasa syukur, yang menumbuhkan kesehatan mental yang lebih baik.
3. Kamu tidak lagi mengabaikan perasaanmu
Meskipun sulit untuk mengakuinya saat kamu sedang berjuang, mengakui perasaanmu bukanlah hal yang buruk. Perasaanmu valid dan berfungsi sebagai sinyal penting tentang keadaan dan kebutuhan batinmu.
Mengabaikannya berarti mengabaikan pengalamanmu sendiri dan dapat menyebabkan perasaan tidak dihargai dan meragukan diri sendiri. Ini hanya akan menurunkan kesehatan mentalmu.
Mengenali perasaan tidak bahagiamu bahkan dapat mendorongmu untuk membuat perubahan dalam hidup yang akan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasanmu secara keseluruhan.
Kesalahpahaman umum yang sering kita dengar adalah bahwa mengabaikan atau menekan perasaanmu akan membuatnya menghilang. Sebaliknya, perasaan tersebut akan menumpuk seiring waktu, yang menyebabkan penekanan emosional. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan stres, kecemasan, dan bahkan depresi.
Ketika kita menyuarakan perasaan kita, kita membebaskan diri dari kecemasan atau kekhawatiran tersembunyi, yang memungkinkan kita untuk mempraktikkan perawatan diri dan memprioritaskan kesejahteraan kita.
4. Kamu mendengarkan kebutuhan tubuhmu
Jika kamu menginginkan satu es krim atau merasa ingin tidur satu jam lebih lama, percayalah pada tubuhmu dan dengarkan! Itu biasanya berarti sesuatu.
Dengan memprioritaskan kebutuhan tubuh kita, kita menghargai diri kita sendiri dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
“Belajar mendengarkan tubuhmu dimulai dengan melupakan keyakinan yang dipaksakan secara sosial dan kontraproduktif tentang citra diri, kinerja, kesuksesan, produktivitas, persetujuan, perfeksionisme, dan kontrol,” kata Leigh W. Jerome, seorang psikolog klinis kepada Psychology Today.
“Kita masing-masing memiliki, di dalam tubuh dan pikiran kita, kebijaksanaan pikiran-tubuh yang sangat indah dan personal. Kebijaksanaan ini menjadi lebih tersedia bagi kita saat kita menyadari bahwa apa pun yang kita rasakan di tubuh kita memiliki arti,” lanjutnya.
“Sangat mudah untuk terjebak dalam pikiranmu dan mengabaikan sensasi penting; tetapi, setiap kupu-kupu di perutmu, setiap sakit kepala, otot tegang, gelombang energi, dan luapan emosi ada karena suatu alasan, memberikan dorongan lembut, sinyal bahaya, dan umpan balik konstan tentang apa yang dibutuhkan untuk membuatmu merasa nyaman dan seimbang sempurna.”
5. Kamu mulai melihat sisi positif dari berbagai hal
Suatu hari kamu bangun dan melihat bahwa di luar sedang hujan. Alih-alih bersedih karena cuaca yang suram dan genangan air yang menelan trotoar, kamu berpikir, "Sekarang saya tidak perlu menyiram bunga di luar rumah hari ini!" Ini adalah tanda bahwa kesehatan mentalmu membaik dari hari ke hari.
Melihat sisi positif dari segala hal berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan dengan mendorong pandangan hidup yang lebih optimis, yang dapat menghasilkan kepuasan dan pemenuhan hidup yang lebih besar. Tidak heran jika mereka menyebutnya kekuatan berpikir positif!
6. Kamu merasa tenang
Alih-alih stres karena semua tanggung jawab dan tugas sehari-hari, kamu lebih sering merasakan kedamaian dan ketenangan.
Ketenangan mendorong kesejahteraan secara keseluruhan dan memungkinkanmu memasuki kondisi kedamaian batin, kepuasan, dan harmoni dengan diri sendiri dan dunia. Merasa damai dengan apa yang terjadi dalam hidupmu adalah tanda bahwa segala sesuatunya memang membaik untukmu!
7. Kamu tahu bahwa hari-hari buruk tidak akan berlangsung selamanya
Sama seperti hari-hari baik, hari-hari buruk bersifat sementara dan pada akhirnya akan berlalu. Tidak ada yang tetap statis dalam kehidupan, dan situasi sulit cenderung berubah seiring waktu.
Seiring membaiknya kesehatan mental, perspektifmu pun akan membaik. Kamu mungkin mengingat kembali hari-hari burukmu dan menyadari bahwa hari-hari itu tidak separah yang terlihat pada awalnya.
Dengan melihat ke belakang, kamu bahkan mungkin menyadari momen-momen ketahanan, hikmah positif, atau peluang untuk berkembang yang hadir bahkan selama masa-masa sulit.
8. Kamu mulai mencintai diri sendiri lagi
Saat kesehatan mentalmu buruk, kamu mungkin tidak memberi banyak belas kasihan atau kasih sayang kepada diri sendiri.
Masalah kesehatan mental dapat mengikis harga diri, menyebabkanmu memandang diri sendiri dengan cara yang lebih kritis dan menghakimi. Kamu mungkin berfokus pada kekurangan dan kelemahan yang kau rasakan, yang mengarah pada menyalahkan dan mengkritik diri sendiri. Namun, saat kesehatan mentalmu mulai membaik, begitu pula rasa cinta dirimu.
Kamu mungkin melihat diri sendiri di cermin dan lebih memperhatikan kualitas diri yang mengagumkan daripada kekuranganmu. Kamu mungkin memberi dirimu lebih banyak waktu untuk melakukan perawatan diri dan hal-hal yang membuatmu bahagia.
Kamu akan menyadari fakta bahwa meskipun kamu berjuang dari waktu ke waktu, hal itu tidak menjadikanmu pecundang — hal itu menjadikanmu manusia yang jujur.
Bahkan mereka yang sedang dalam proses pemulihan kesehatan mental akan tetap mengalami hari-hari yang sulit, dan itu tidak apa-apa! Hal itu hanya membuat perubahan yang kita sadari dalam hidup dan diri kita sendiri menjadi lebih manis.
Pilihan Editor: 5 Cara agar Berpikir Positif agar Hidup Lebih Tenang
YOUR TANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
