Cara Melakukan Face Yoga untuk Kulit Wajah Sehat dan Berkilau

1 week ago 10

CANTIKA.COM, Jakarta - Daya tarik face yoga atau yoga wajah telah menarik perhatian selama bertahun-tahun dari kalangan selebriti dan influencer. Meskipun kita telah lama mengetahui efek positif yoga pada pikiran dan tubuh, apakah kita telah kehilangan sesuatu dengan mengabaikan otot-otot wajah dan leher kita dari proses tersebut? Meskipun beberapa orang mungkin menganggap yoga wajah bermanfaat dalam memperbaiki penampilan kulit, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan manfaat penuhnya.

Menurut dokter kulit bersertifikat Marisa Garshick, MD, mirip dengan yoga untuk tubuh, beberapa manfaat peregangan sehari-hari dengan yoga wajah meliputi mengangkat dan mengencangkan kulit, serta menghaluskan kerutan dan garis-garis halus .

"Penting untuk diingat bahwa meskipun ini dapat membantu meregangkan kulit, ini mungkin tidak menggantikan perawatan kulit lainnya. Mungkin juga penting untuk menghindari peregangan berlebihan pada area tertentu dan menghindari tindakan yang terlalu agresif," katanya.

Apa itu Yoga Wajah?

Mirip seperti yoga untuk tubuh , yoga wajah terdiri dari latihan dan peregangan yang melatih otot-otot di wajah Anda. "Gerakan-gerakan wajah seperti latihan ketahanan untuk otot-otot," kata ahli estetika BABOR, Kimberly Keelan, "Saat Anda melatihnya, Anda akan merasakan kulit terangkat dan kencang."

Manfaat Yoga Wajah

Jika Anda ingin mengurangi garis-garis halus atau kerutan , Anda mungkin tidak ingin membatalkan janji temu untuk melakukan perawatan Botox . Meskipun Fumiko Takatsu, pencipta Metode Yoga Wajah, mengatakan bahwa peregangan beberapa menit setiap hari akan mengangkat dan mengencangkan seluruh wajah, namun dukungan ilmiahnya masih belum jelas.

Meskipun sebuah studi tahun 2018 yang sering dikutip menemukan bahwa "sejumlah latihan wajah di rumah yang dilakukan selama 20 minggu tampaknya memperbaiki kepenuhan wajah bagian tengah dan wajah bagian bawah," ukuran sampelnya kecil dan homogen, dan studi tersebut tidak memiliki kelompok kontrol. Memang, sebuah studi sebelumnya mencatat bahwa tidak ada cukup bukti untuk mendukung efektivitas latihan peremajaan wajah karena kurangnya uji coba terkontrol acak yang besar.

"Teknik yoga wajah dapat membantu meningkatkan kekencangan otot yang dapat membantu mengurangi garis-garis halus, tetapi pijat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan elastisitas kulit," kata Garshick. "Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami manfaatnya secara menyeluruh."

Di luar dampak fisik yang masih diperdebatkan, ada alasan psikologis untuk berlatih yoga wajah. Melissa Murphy, instruktur yoga wajah dan guru yoga selama 15 tahun, mengatakan latihan wajah dapat memengaruhi kesehatan dan tubuh kita. “Kepala dan wajah mengandung sebagian besar organ indera utama kita—mata, telinga, hidung, mulut, dan kulit,” jelasnya. “Mereka terkait erat dengan seluruh tubuh. Posisikan diri Anda di depan cermin sehingga Anda dapat melihat wajah dan leher Anda. Dorong rahang bawah Anda ke depan dengan lembut sehingga gigi terlihat, dan tekan gigi ke atas dengan lembut.

"Bahkan dengan tekanan ringan ini, dapatkah Anda melihat otot-otot di leher menegang? Ketegangan di wajah menular ke seluruh tubuh, dan sering kali, kita tidak melakukan apa pun untuk mengatasinya. Kita melatih tubuh bagian atas dan anggota tubuh dan kita mungkin—jika kita melakukan yoga—merilekskannya juga. Namun wajah dan kepala sayangnya terabaikan, meskipun keduanya merupakan area dengan berbagai kemungkinan gerakan dan relaksasi yang menarik," katanya.

Gerakan Yoga Wajah yang Bisa Dicoba

Sebelum kita lanjut, ada peringatan: Seperti yang dinyatakan di atas, kemanjuran yoga wajah untuk mengurangi kerutan masih menjadi perdebatan. "Harap diingat bahwa banyak dari gerakan ini tidak memberikan manfaat nyata yang berarti, dan beberapa gerakan kontraproduktif dan menciptakan garis-garis baru," kata dokter kulit Rachel Nazarian, MD, yang berdomisili di New York City.

1. Penghalus Dahi

Instruksi:

1. Tekan bahu Anda ke bawah dan angkat satu lengan lurus ke atas, lalu jatuhkan lengan tersebut di atas kepala untuk menempelkan ujung jari Anda di pelipis.

2. Tekan perlahan dengan ujung jari Anda untuk mengangkat wajah Anda ke atas dan ke belakang, lalu jatuhkan kepala Anda ke bahu, jaga dada Anda tetap terbuka.

3. Tahan pose ini sambil menghembuskan napas perlahan lewat mulut.

4. Untuk meningkatkan pose ini, julurkan lengan Anda yang lain pada sudut 45 derajat dan saat Anda mengembuskan napas, julurkan lidah Anda ke arah tanah.

Lakukan pada sisi lainnya dan ulangi hingga selesai.

Manfaat bagi Kulit

"Gerakan ini mendorong relaksasi wajah khususnya pada otot frontalis yang menyebabkan kerutan di dahi," kata Nazarian. "Pengingat yang terus-menerus untuk berhenti berkontraksi dapat mendorong perubahan perilaku yang menyebabkan berkurangnya kerutan seiring berjalannya waktu."