3 months ago
70
TEMPO.CO, Jakarta - Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut sekitar 264 juta orang di seluruh dunia mengalami gangguan kecemasan. Masalah kesehatan mental ini semakin banyak dialami masyarakat modern. Alhasil, mencari cara alami untuk gangguan kecemasan bisa jadi alternatif yang aman.
Mencari cara alami untuk gangguan kecemasan adalah langkah bijak untuk meningkatkan kesehatan mental secara holistik. Dikutip dari pafimanggaraikab.org, berikut bahan alami yang efektif meredakan kecemasan.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Kunyit
Kunyit dikenal sebagai bumbu dapur dengan banyak manfaat kesehatan. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak yang sering terkait gangguan kecemasan. Penelitian menunjukkan konsumsi kunyit secara rutin dapat meningkatkan suasna hati dan mengurangi gejala kecemasan.
Lavender
Lavender tidak hanya populer karena aromanya tetapi juga memiliki efek menenangkan. Penggunaan minyak esensial lavender untuk aromaterapi dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres. Penelitian mengungkapkan menghirup aroma lavender dapat meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan denyut jantung, memberikan efek relaksasi yang dibutuhkan saat mengalami kecemasan.
Aswaganda
Aswaganda adalah ramuan adaptogen yang telah lama digunakan dalam pengobatan Ayurveda. Ramuan ini membantu tubuh menghadapi stres dengan menstabilkan kadar hormon kortisol. Penggunaan aswaganda secara teratur telah terbukti mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan kesehatan emosional.
Kamomil
Kamomil adalah salah satu herbal yang paling umum digunakan untuk mengatasi kecemasan. Teh kamomil dikenal dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi menunjukkan konsumsi teh kamomil secara rutin dapat mengurangi gejala kecemasan pada penderita stres kronis.
Daun lemon
Daun lemon memiliki sifat menenangkan yang efektif mengurangi kecemasan. Ramuan ini bekerja dengan meningkatkan aktivitas neurotransmiter yang berhubungan dengan suasana hati seperti serotonin. Penggunaan dalam bentuk teh atau suplemen dapat membantu merasa lebih tenang dan fokus.
Valerian
Valerian adalah bahan yang sering digunakan untuk mengatasi insomnia dan juga efektif mengurangi kecemasan. Valerian bekerja dengan meningkatkan kadar asam gamma aminobutirat (GABA) di otak, neurotransmiter yang berperan dalam menenangkan pikiran. Penggunaan valerian sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi kecemasan yang mengganggu.
Passionflower
Passionflower adalah bahan alami yang efektif dalam mengurangi gejala kecemasan. Bunga ini bekerja dengan meningkatkan aktivitas GABA di otak, yang membantu menenangkan sistem saraf. Studi menunjukkan konsumsi passionflower dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pada penderita.
Dengan mengintegrasikan ramuan seperti kunyit, lavender, aswaganda, kamomil, daun lemon, valerian, dan passionflower dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mengurangi gejala kecemasan secara alami dan aman. Pastikan selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai pengobatan baru untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya sesuai kebutuhan. Dengan memilih ramuan alami sebagai bagian dari pengobatan, Anda tidak hanya mengatasi kecemasan tetapi juga mendukung kesehatan tubuh dan pikiran secara keseluruhan.
